情感科普：一个人孤身在外如何减轻焦虑恐惧和孤独感？

以前上学在家或者在学校并没有觉得多好，但是的确很轻松。然后面临毕业，又突遭变故，连吃饭都成问题，不得不开始找工作，养活自己，也不能告诉家里人。时常感到难过悲伤，该怎么解决？

脚踏实地地去工作，竭尽全力地学本事：尽快赚钱，吃饱了睡觉才能香；

什么减轻焦虑恐惧和孤独感？矫情，这事是“有钱人，不愁吃喝的人的消费品”，对于正在拼生存的人而言，别想那么多：活下来最重要

活下来－活得好－活得洒脱：这三个阶段必须要一个个的过，你还不能急，不能乱。

不要总是多愁善感的，生活不是韩剧，没有那么多的幻想和浪费，生活更多的就是“衣食住行”，吃饱了睡，养足精神干活，余下精力学习，坚持积累，寻找下一个奋斗的目标。

现在的时代多好呀，有互联网，可以学习更多的东西，三十年前你学点东西到哪里学？买书的钱都没有，现在呢，人人一部智能手机，少看些电影，多学学，多查查，慢慢的积累自己的“潜能”。

人在穷困时，要多积粮，免挨饿：这个粮，现在更多的是思维、知识、能力，你多存一些，存的越多，你的意志力就越顽强，你自我就越来越自信

当一个人无所事是时，或是自己所做的事被认为是没有价值的时候，就会胡思乱想，越想越乱，所以，最好的办法就是：让自己自信起来，哪里不行，尽快补哪里。

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一个人孤身在外，又突遭变故，还要面临毕业和就业的问题，产生焦虑恐惧和孤独感，要如何克服呢？

焦虑恐惧是一种心理疾病，心病得有心药医。建议如下:建立自信，增强自信，不自信的人容易夸大困难而陷入焦虑恐惧；找些励志之类的书籍来阅读，在书中寻找激励自己的力量；在安静的环境里，深呼吸，自我放松；找好朋友或家人倾诉，不要什么东西都藏着掖着憋心里；如果前面几种都不起作用，焦虑恐惧很严重，建议去看医生，开些舒心解郁的药。

至于孤独感，也可以多交朋友，跟他们多沟通交流；去参加打球之类团队运动，多到户外活动；或者让自己忙碌起来，培养一些兴趣爱好，像上网刷头条，与粉丝互动点赞也不失为一个好办法。

天无绝人之路，船到桥头自然直，希望你能自我解压，尽快开心快乐起来。