减肥期间碰到聚餐火锅怎么吃？小编告诉你科学饮食

　　减肥期间碰到聚餐火锅怎么吃？可以通过调整就餐方式和选择食物来吃火锅。减肥期间碰到聚餐吃火锅这个也是避免不了的。作为同事之间相互联络一下，增加工作的默契，同时相互熟悉和了解一下。也有的是家人和朋友之间的聚餐，因为每个人生活和饮食习惯不同，这也会导致聚餐的时候考虑选择哪种形式的聚餐。所以，减肥期间碰到聚餐火锅，掌握一些基本的应对方法，偶尔的一次两次问题也不是很大。

　　一，减肥期间碰到聚餐火锅怎么吃？

　　自己先装一碗热水，吃菜的时候涮一下，可以减少油脂的摄入量。

　　选择未加工的食物，如蔬菜，瘦肉，面条，土豆片等，避免选择火腿肠，方便面以及各种加工的肉制品。

　　吃火锅的时候尽量选择喝白开水或者淡茶水，尽量避免饮酒或者喝饮料类。

　　吃火锅的顺序调整，先吃蔬菜，然后吃肉类，最后吃主食类。这样也可以避免摄入量过量，还能增加饱腹感。

　　二，有什么注意事项和方法？

　　吃了火锅以外，建议选择散步一会或者靠墙站立30分钟，来促进消耗，聚餐吃火锅始终要以大众的口味为主，自己不能选择汤底的时候，自己辛苦一点回来增加运动量来消耗和代谢多摄入的热量。

　　吃火锅以后多喝白开水或者淡茶水（如绿茶，乌龙茶）来冲刷肠道油脂和垃圾，这样可以避免第二天的体重上涨或者减少油脂。

　　第二天的时候减少总能量摄入量，多吃粗粮和蔬菜，粗粮和蔬菜富含纤维素能增加肠道蠕动和促进排泄，具有清除肠道油脂和垃圾的作用。

　　温馨提示：减肥期间碰到聚餐火锅怎么吃，不论是减肥期间还是平时的生活，能避免聚餐就少聚餐，毕竟外面的食物油盐都比较多，吃多了除了增加额外的油脂摄入外，还会增加体重的上涨。既不利于减肥又不利于身体健康。

　　可以吃一些清汤或者菌汤的锅底，涮一些蔬菜吃，蘸料就不用了，其实和白水煮菜的感觉差不多也，也是不影响减肥的

　　但是一般我遇到这样的问题基本不会太纠结，直接去，大家吃什么我吃什么，也不用刻意的忌嘴，只是刻意的少吃点就可以了，既不破坏大家的气氛，又能解解馋，回到家再多跑两圈消耗消耗就好了，减肥不是一朝一夕的事情，偶尔开个小差我觉得没问题，但是不能放纵自己，经常这样，那就不好了。

　　哈哈，这个问题对于走在减肥路上很久的我正对胃口有几种方法，一，彻底放开了吃，但是不要吃太饱，七分饱就够。减肥本来就得让自己顺心顺意才能瘦下来，我减肥的时候一个周会给自己放一天假选择自己最爱吃的一样东西去吃。

　　二，还是放开了吃，吃饱了回家做运动，当你吃的热量被消耗掉也就不会胖了。

　　三，吃清汤锅，如果非得吃辣油锅，那就每次出锅后在水里涮一涮，去去油。希望能对你有帮助。