喝酒小百科：不喝酒十天后，身体有什么变化？

真难过！前阵子，被朋友合伙嫌弃整天一身酒味，都不肯和我玩了。所以，为了证明自己少喝酒的决心，为了甩开“渣叔”的标签，决定戒酒10天，以行动自证。下面，跟大家分享一下这10天的帅叔的蜕变记录。

第一天：盯着拉菲，心好痒，但我怎么会是一个这么没决心的人呢，还可以hold得住。

第二天：还是盯着拉菲，劝着自己要不就喝一口。不~我不能喝。内心在打架，感觉身心俱累。

第三天：感觉人生没有什么乐趣了，心好痒嘴好馋，差点就忍不住喝了，把酒开了闻了五分钟又狠心塞上，好难过。

第四天：我已经把拉菲藏在床底下了。

第五天：去你大爷的，老子没事信誓旦旦戒什么酒，偷偷喝一口朋友应该不知道吧。算了，真男人不需要偷偷摸摸。

第六天：哎呦喂，感觉自己口气清新了，这时候该吧胡子给剃了，整个人轻松了很多。

第七天：感觉好久好久好久好久好久好久没喝酒了。

第八天：本大爷把xo、拉菲、威士忌都用锁锁起来了，钥匙直接就扔下水道了，后悔。

第九天：大口大口喝可乐雪碧，还要可乐兑雪碧喝，雪碧兑可乐喝。

（这么小看得清谁在耍帅吗）

第十天：天呐，从来没有感觉自己这么精神过，身体棒棒的吃嘛嘛香。（其实没什么特别的感觉，除了少一身酒味也不嗜睡了。不过想喝酒的心情还是有的，这时候当然要给自己加戏，劝自己别想，hiahiahia不喝酒真的整个人帅气了）

小伙伴，来说说你们的想法吧，顺便点个赞再走吧，阿里嘎多。

不喝酒十天后，身体有什么变化？这要看平时的饮酒量是否大，是都有酒瘾，这与不喝酒后的身体变化会有关，如果有酒瘾的人，戒酒的4～8个小时之内，会出现坐立不安，出汗，心动过速，震颤，恶心，呕吐，容易激动的症状，严重的还会出现幻听和视幻觉的问题。

那么戒酒十天后，身体的这些症状也会更平缓，渐渐会消失，这样戒酒才会成功。那么从健康的角度来说，戒酒不仅对于肝脏／胰腺／胃的健康有好处，对于降低血糖／血压和血脂的控制也有很好的作用。如果饮食上更健康的话，那么对鱼高血压和糖尿病患者来说，应该可以明显感觉到血压／血糖的控制更好。

不过建议如过戒酒，就一直戒到底，就不要再喝了，很多人认为酒精有扩张血管的作用，但其实饮酒要很少量才能起到这样的作用，量是很难把控的，如果喝的较多，反而会引发血管收缩，而又高血压和高血糖的人喝酒，尤其高血压还会影响药物的作用，不利于病情的控制。

不喝酒十天后，身体的变化其实很大的，不过并不是都会变得非常好，有的人也会出现一些因为戒酒而发生的戒断反应，比如说头晕无力，浑身抽搐等等情况，但是这种因为不喝酒而出现的阶段反应，这类人真的非常少。

我自己是黑龙江小城市的，身边常年顿顿喝酒的人很多，有几个岁数大的邻居，每天基本都不喝水，就靠酒来“续命”。当然了，这样的人，身体素质也不会太好。

我父亲就是常年喝酒，不让他喝酒，他借口很多，什么不喝酒不解乏，不喝酒睡觉做梦，不喝酒没意思等等等等。

结果从今年初开始，就断断续续的头晕，最近更是有些头痛，这一去医院，轻度的脑梗，以后基本告别喝酒了。

所以说，戒酒是一定的，起码也要非常少量的饮酒，不然早早晚晚对身体都会造成不可逆的伤害。

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第一，不喝酒十天以后，血压会变得正常

喝酒会导致血压不正常的发生变化，酒精会加速血液流通的速度，血压起初是下降的。常年喝酒的人，不喝酒的时候低压要比正常人要低一些。

而喝酒以后，酒精会刺激血管收缩，血压也就会随之升高。

这种情况在经常饮酒的人群里特别常见，就是低压和高压相差数字比较大，这样有脑出血的风险。

医生这样说，我父亲也不懂，我不想让他喝酒，就吓唬他说在继续喝酒，会脑出血死亡…

我父亲刚开始不喝酒的时候，低压和高压相差很大，而如今半个多月没有喝酒了，血压开始恢复正常同龄人的状态。

第二，不喝酒十天以后，胃口会增加很多

酒精刺激胃，想必很多人都知道。经常喝酒的人，胃口都没有不喝酒的人要好。酒精会刺激胃粘膜，胃液就会对应的减少一些，胃内的一些益生菌也会跟着被伤害，影响消化系统的正常运行。

不喝酒以后，胃内的益生菌会开始增多，对于食物的消化是会有帮助的。我父亲就是，之前天天喝酒，经常习惯性的腹泻坏肚子，这现在不喝酒了，肠胃没有那么大的负担了，身体舒服了食欲也来了，一顿饭能吃两碗二大碗米饭，身体也渐渐强壮了。

第三，不喝酒十天以后，体重会下降很多

有一个词语叫做啤酒肚，形容经常喝酒的人，肚子像啤酒瓶子一样圆润。

在我们东北，有一个谚语叫做“酒是粮食精，越喝越年轻”。这喝酒的人，年不年轻咱们先不谈，光说这酒是粮食酿造的，就知道其热量有多高。

酒精进入人体以后，在代谢的过程中会释放大量热量，被人体吸收以后，就会快速变胖。同时，酒精会阻碍身体对于脂肪或者能量的吸收。

举个栗子，正常平常下，我们睡到后半夜，身体里食物被代谢以后，就开始代谢脂肪，但如果喝酒了，酒精会阻碍身体代谢脂肪，它会强迫能量先代谢酒精，脂肪不被代谢，就要被身体储存起来，人也就会越来越胖。

因此，一段时间不喝酒以后，体重一定会下降一些的。

戒酒要循序渐进

戒酒就像戒烟一样，一定要循序渐进，不然也是比较容易出现戒断反应的。

这戒断反应症状有轻有重，轻的时候就是头晕没食欲，严重的话会抽搐，冷颤，哆嗦等。

因此戒酒一定要循序渐进，不可一下就不喝了。

当然了，如果平时吃的不是特别多的话，一下戒酒也能承受，毕竟多数人戒酒的戒断反应都是轻的。

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我戒烟戒酒2年多了，首先自己要有强烈的戒烟戒酒意愿，主要是身边的人对我有触动。

我们是国企，原来是东北那边迁过来的，东北的酒文化，烟文化比较浓郁，年轻的时候看他们没事，中年以后问题就出来了。

喝酒抽烟有度可以，但是人达到一定年龄50岁以后，基本都是成瘾了，都没有好结果，有死掉了，有的傻了，有的在医院成老病号的，酗酒，烟鬼，真的可怕，有的人给自己理由，说有的人喝酒抽烟到100岁，那是个例，喝酒抽烟对身体绝对没好处。

当你决定戒烟戒酒，就是两个人的斗争，要对自己很一点，告诉自己不抽不喝不会死，要高度自律，为了孩子，为了父母，为了自己老年有个健康的身体，必须挺住，一般第一个星期最难熬，一个月以后就好点，三个月就不怎么想了，一年基本就没瘾了，身体好了，头脑也清醒了，经历充沛了，在辅助锻炼，自己感觉像换了个人，人活着，有更高层次享受，而不是在吃喝上。

笔者提出这个问题是否在积极备孕呢？恭喜！为你思想上的觉悟点赞！！

哈哈哈，进入正题~~

喝酒也分量的，小酌怡情，多喝伤身。

如果你每天只是喝一点，突然停掉，说实话感觉不出什么明显变化。我就是这样，每天习惯喝点，不会超过2两。

两个月前，我去医院做了痔疮割除，没办法了，医生交代不能喝酒，否则不利于伤口愈合，还可能会引起发炎。做过痔疮的都知道，那滋味...为了避免再次遭受这种痛苦，我只能谨遵医嘱，一直到现在都没喝过呢。虽然恢复期没这么长，但还是谨慎点好，毕竟那是我的“肛”。

在这期间，饮食清淡，作息规律，除了睡眠好了一些之外，身体没有什么其他感觉，但大家看到我都说我瘦了，实际上，我体重没有改变，大约是我的啤酒肚扁了吧。

相反，如果长期喝酒并且酒量较多，身体还是有表现的。

我岳父就是这样，天天喝酒，大鱼大肉，导致痛风加重，半夜疼的睡不着，走路都有障碍。所以他痛下决心戒酒，规范生活习惯。

他的戒酒之路可谓是一波三折，具体有以下表现：

1、情绪上的依赖

平时习惯了酒精的刺激，一旦这种刺激中断，身体会发出对喝酒的渴望，短时间内比较难适应。岳父前期的反应就很明显，情绪急躁，焦虑不安，一幅萎靡不振的样子，这也是戒酒综合征的表现。

2、健康系数提高

坚持了半个月后，他的情绪基本稳定，积极的在改变影响健康的坏习惯，很自觉地观察自己的血压，不再吃油腻的食物，早睡早起，慢步走，防止肌肉萎缩。

一个月后去医复查，他的检查结果有了喜人的进步。

①尿酸降低，下降了约10个点。

②血压在正常范围内

③胃炎好了

④酒精肝趋于稳定

⑤血脂降低

⑥睡眠质量提高

说到这里，真的要为岳父竖起大拇指！虽然他不是为了生孩子，但为了自己更要戒啊。

最后，喝酒有风险，且喝且珍惜~

长期、大量喝酒的人戒酒后，身体会逐渐恢复健康。但是，这种变化不是短期内实现的，而是需要一定时间。

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戒酒三天后，身体里已经完全没有酒精。此时也是最容易感到焦躁不安的时候，对酒的渴望非常强烈，感觉全身不适。

但是，这时候，身体已经慢慢发生变化，如肝细胞开始修复，肝功能逐渐开始恢复。不过肝功能完全恢复大概需要半年。

长期、大量饮酒的人，突然戒酒后，部分人会出现酒精震颤。主要症状是恶心、呕吐等胃肠道症状；全身性震颤；过分警觉、易受惊吓等。

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戒酒1个月后，血压会降低，胆固醇减低，体重会减轻。

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戒酒3个月后，血脂会降低，因喝酒引起的酒精性脂肪肝改善。

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戒酒9个月后，肝脏代谢功能加强，解毒能力上升到一个新台阶。肝感染减少，整个人充满活力。血压下降，睡眠质量提高，注意力改善。

不喝酒十天后，身体有什么变化？

是否有变化，关键是看你平常的饮酒量。如果平常只是偶尔喝点，或者说偶尔醉一次，不喝酒十天身体没什么变化。如果每天的饮酒量在一斤左右，不喝酒十天，不仅身体有变化，精神状况也会有很大改变。

如果每天饮酒在一斤左右，自己就要特别注意了，因为你已经在不经意间有了轻度酒瘾，已经是轻度酒精依赖症。

什么样的饮酒模式会被认为有轻度酒精依赖症？

①：固定的饮酒模式。

饮酒模式比较固定，如晨起饮酒，在不应该饮酒的时间、场合也饮酒。主要是为了维持体内酒精浓度，以免出现戒断症状。

②：特征性寻求饮酒行为。

把饮酒作为第一需要，为了饮酒可以不顾一切。明知继续饮酒的严重后果，但难以自制。

③：对酒的耐受性增加。

酒精耐受性增加，饮酒量逐渐增加，但在疾病晚期，由于肝功能受损，对酒精的耐受性反而下降，表现为“一喝就醉”，“不喝又不行”。

长期大量饮酒的危害：

①：对身体的各个部位都有慢性损害，比如对中枢神经系统、消化系统、心血管系统、骨骼肌系统等。

酒精所引起的内脏损害，有明显的个体差异，比如有人以肝脏损害为主，而有人则以胰脏损害为主。酒精依赖患者常常合并躯体疾病，若不及时治疗，容易导致死亡。

②：酒精是一种中枢神经系统抑制剂，它首先抑制大脑皮层，患者出现松弛感，说话做事缺乏深思熟虑，即常说的“酒后吐真言”、“酒逢知己千杯少”。

随着饮酒量增加，抑制也进一步加深，出现所谓醉酒状态，此时感觉迟钝，步态不稳、构音含糊等。

更严重者则醉酒不起，呕吐、便溺全然不知。当酒精的血液浓度超过0.4%时，则可能出现昏迷、呼吸心跳抑制，死亡可能性很大。

所以有轻度酒精依赖症者，必须戒酒，因为你现在喝的已经不是酒，而是自己的生命。如果是重度酒精依赖，已经需要住院戒断，因为你自己已经无法戒酒，需要靠医生和药物来拯救你的身体。

单纯性酒戒断反应。

①：一般发生在戒酒后6~12小时，开始有手抖、出汗、恶心，继之出现焦虑不安、无力等精神症状。

②：在戒酒后24~36小时，可见发热、心悸、唾液分泌增加、恶心呕吐等。

③：戒断反应在48~72小时左右达到高峰，继之症状逐渐减轻。4~5天后躯体反应会基本消失。

这是戒酒后身体出现的症状，在精神方面也会出现一些比较过激的反应。

在戒酒一个星期左右会变得特别暴躁、易怒。一点小事不如意，就会发狂。有点人会有轻度抑郁症的表现，不爱说话，自言自语。

但这些都只是阶段性的，只要你熬过去，身体就会有翻天覆地的变化。

①：大脑会更加清醒。

经常饮酒的人体内也会经常性的带有或多或少的酒精，而酒精对大脑细胞的麻醉作用自然也会一直存在，如果此时戒酒了，大脑内的酒精随着时间流逝而渐渐消失，大脑也会变得更加清醒更加有逻辑。

②：排泄也会更加规律。

经常喝酒的人，其肠胃在酒精的作用下常常不能正常的进行消化吸收，自然排泄功能也会受到影响，另外酒精随血液流动到肾脏也会影响肾脏的功能，也对排泄功能有一定的影响，此时戒酒，那么排泄就会慢慢变得正常了。

③：胃口会变好。

酒喝多了人也会饱，像啤酒，如果吃饭的时候喝太多啤酒，肠胃就会太快感觉到饱意，也就不想再进食了，但是实际上是啤酒内气体太多导致的。如果戒酒了，那么少了酒水的干扰，胃口自然会变得更好。

④：皮肤会变好。

长期喝酒的人体内大量的酒精对大多数细胞都有所损害，久而久之整个人都会受到影响，包括皮肤也会变得粗糙、黯淡。如果戒酒，皮肤才会慢慢恢复活性，回归到正常的状态。

“美酒诚可爱，友情价更高。若为健康故，二者暂可抛”。为了你的肾，为了你的胃，为了你有更健康的心肝肺，为了你的家庭能和美。饮酒需留心，少喝一杯是一杯。

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很多人有着喝酒的习惯，即使是在家中也是每天喝上一口小酒。这喝酒的时间长了，有些人不喝点酒就感觉难受，吃饭也有点食不知味。但是喝酒对于身体的危害较多，戒酒的呼声也越来越高。如果连续十天不喝酒，身体会出现哪些变化？

食欲好，吃饭更香

喝酒的时候，注意力往往集中在酒水上。不喝酒之后，您会发现自己吃饭更香，也更能品尝到食物的原汁原味，食欲也比以前更好。喝酒的时候吃点花生米也能凑合，不喝酒后就会琢磨做上更为丰盛的一餐，这时候您会发现食物中的美味，吃嘛嘛香。

不喝酒，减肥更有成就感

喝酒的时候，很多人往往不吃主食，减肥总是看不到多少效果。而不喝酒之后，您会发现减肥的效果较为明显，原因在于主食中的碳水化合物有利于脂肪的彻底分解，减肥不能缺少主食的参与。有了主食，减肥才会更有成就感。

肝脏功能得到修复

经常饮酒的人，酒精肝的发生风险较高，肝脏也整天处在高负荷运转状态下。而不喝酒之后，肝脏算是能够得到休息的机会，肝脏负担减轻，肝脏功能得以修复。肝脏是身体中的重要器官，保护肝脏，少喝酒或不饮酒是重要的手段之一。

酒水中所含有的酒精早已经被列为一级致癌物，喝酒危害太多，严重影响身体健康。喝酒还会让家庭关系更为紧张，很多夫妻也因为男性长期酗酒而最终劳燕分飞。戒酒，不仅可以让身体健康更有保障，家庭关系也会更加和谐。

酒，乃鬼神也！一杯下去，身形自然，心旷神怡；其二杯，内热邪不外侵，一身正气！三杯，三杯，再三杯！管它人间谁是谁！自然，洒脱，超凡！

很多人喝酒喝出了以上意境，还有的说，一餐不喝酒，走路腿直抖。

那不喝酒十天后，身体有什么变化？

1. 轻度喝酒的人，十天不喝，酒饭量增加了，能明显的感觉到饥饿，睡眠质量也好了，脸上的痘痘也不见了。

2. 在这十天你不喝酒且好好休息，你会生病，发烧，因为原来你的身体没有精力排除毒素，只有在休养后才会排出来。

3. 经常喝酒最尴尬的是手抖，拿个杯子都拿不住，填个表格都得喝口酒，不喝酒后慢慢恢复，手指伸直，中指有点微抖，不过不影响生活。

4. 没戒酒前每天白酒半斤、啤酒三瓶，戒酒十天后，四肢肌肉酸痛无力。

大部分人彻底戒酒后，身体有哪些变化。

身体会好起来，人的脑袋清醒了，让人不会一直沉浸在想喝酒的心态，从而导致人的行动变得迅速和思维变得敏捷。

身体上的肝脏器官也会得到净化，不喝酒保护了我们的身体，让我们的身体更健康地生活下去。

不喝酒10天后，有可能眼泡浮肿会好一些，眼袋也会消肿一些，人也显得年轻一些些。

至于不喝酒10天后身体有什么变化，这要看你10天前喝的是什么酒，酒瘾酒量有多大了。如果你平时每天喝点小啤酒，一两瓶的样子，不喝酒10天后，身体其实也没有啥特别的变化。

但是呢，如果你之前一直喝白酒，且酒量每天2两以上，那么不喝酒10天后，你可能会觉得上厕所小便的时候可能会顺畅一些，有浅表性胃病的人，戒掉白酒之后，会觉得不再隐隐作痛了。

这就是戒酒以后的好处！至于身体有什么大的变化，会很馋酒，也会勾起心里的馋虫。平时也会打个哈欠，觉得没啥精神，遇到好菜，也觉得食之无味，因为的吃的时候感觉没有点睛之笔，少了点灵魂。10天后，觉得吃饭吃菜可能没有太强的胃口，没有什么可以刺激味蕾，激不起太强的食欲。

喜欢喝点白酒的老年人可能有这种认识，就是晚上喝点白酒之后，很可能一觉睡到大天亮，甚至都不起夜。但是喝白酒之后，你会觉得白酒下肚后就像干燥剂一样，有吸湿吸附的作用，往往白酒喝多了，你会觉得接下来一段时间，可能小便排量都少了。

10天不喝酒，尤其是白酒，身体就在慢慢恢复之中，要说大的变化其实也没有，毕竟10天转瞬即逝。就像资深运动人士常说：每天跑步30分钟，跑了半年，别跟我提这是坚持运动。因为这半年也不回带来特别大的身体变化。

所以说，10天不喝酒之后，身体几乎不会改变什么，甚至这种“立地成佛”的戒酒方式太狠，以至于还会伤身。就像长跑过后，到了目的地你不能马上瘫坐在地，还是要缓冲的走一走，让自己慢慢平稳下来。

喝酒不能太狠，小喝怡情即可，喝多了，人老的也快！整天喝多了，不仅伤身，而且伤自己的精神风貌，加速催人老。不信你观察观察，琢磨琢磨。

酒是具有两面性的，每天少量的喝一口酒，能舒筋活血，缓解疼痛，提高精神。但是长期大量喝酒，会引发高血压、心脏病、高血糖等心脑血管疾病，而且还会出现肝肾的损坏，加重以前疾病的状态。所以大量喝酒的人必须减量至安全状态或者忌酒。

如果10天不喝酒，会出现哪些变化?

如果以前大量饮酒，突然一点不喝了，身体会出现一些负面影响，但时间一长还是好处大于坏处。

1、脾胃得到修复，胃口越来越好。吃的东西容易消化，而且身体越来越强壮。

2、肝脏功能越来越好。减少了暴躁脾气，面色也越来越好，而且头晕头痛的症状都会缓解。

3、失眠的症状会有所改善。

4、忌酒10天后，神经功能逐渐恢复，人的精神状态趋向正常。

当然忌酒10天，这些变化也不是绝对的明显，但时间长了变化走会出现，而且越来越好。所以呼吁酒友们，尽量少喝酒，喝好酒，甚至忌酒。