减肥的时候可以吃火锅吗？

可以的，以我减肥的亲身经历，完全可以吃火锅，但是，火锅底料一定要选择清汤，如果喜欢辣味的，可以适当的放些辣椒和麻椒等材料，这样就能减少热量的摄入。

另外，尽量不要到晚上吃火锅，肉类都放在早上和中午吃，少吃主食。到晚上这餐要吃清淡些，晚上的饭量要减少到平时的⅓量就可以，或者晚上不吃任何食物。

如果，晚上特别想吃火锅，可以选择吃些纯蔬菜类的，平时女生加上一些有氧方面的健身运动，男生要配合一定强度些的运动。合理的用餐搭配，天天想吃火锅都不会长胖。

火锅一直是中国人最爱吃的美食之一，尤其是冬天的时候，吃一顿热乎乎的火锅总能缓解一天的疲惫，热辣的氛围也总能释放生活的压力！可对减肥的人来说就是一种变相的折磨了，吃还是不吃，一直是减肥时期的一大坎，吃了就会胖，不吃就会馋，到底应该怎么办？

其实减肥的时候也可以吃火锅的，就看你吃没吃这三样东西。

1、腐竹 ：457kcal/100g

腐竹有一股浓浓的豆香味，所以深受中国人喜爱，像麻辣烫和麻辣香锅，一般人都会放腐竹，但这个东西好吃是好吃，热量实在是高了些，为457kcal/100g，比一般的豆制品的热量都要高。所以吃火锅的时候还是不要吃腐竹了，吃一点干豆腐吧！如果想吃一点腐竹，也要少吃一点主食。

2、牛板筋：167kcal/100g

牛板筋是东三省非常受欢迎的胶原蛋白食品，其实它的营养价值并不高，但它长在牛背上连接所有的骨头，可以说是牛力量的源泉，组织中含有的热量也是不容忽视的，只是生牛板筋就有167kcal/100g，更不用说是用辅料加工过得了。

3、肉类

火锅中的肉类是我们经常吃的，也是必吃的，在涮菜之前吃肉也是吃火锅的一大定律，但是肉类的热量你想过吗？

猪牛羊肉排行：

第一，猪肉143kcal/100g

第二，牛肉125kcal/100g

第三，羊肉118kcal/100g

是不是没有想到？一直以为牛肉热量最低的小伙伴，快把你的下巴捡起来。

这个猪牛羊肉的排行告诉你，你可以吃火锅的时候，多吃一点羊肉了。不要觉得这个数字相差不大，走路1小时才能消耗掉200kcal，你自己算一算吧！

喜欢我的文章的小伙伴，记得给我点个赞，你也可以把你吃火锅的时候必吃的食物分享在文章下方的评论里，让我们一起算一算，你的吃法能不能变胖！我是减肥系生活，每天都会更新新的减肥小知识哦！

最好别吃，自己弄个冒菜吃吃就行了。吃成6分饱。

减肥期间是可以吃火锅的，但目前世界上还没有吃了就能减肥的火锅。

我说的能吃，是指你在科学的饮食及有规律的运动减肥前提下，偶尔去放纵一下，去吃火锅，如果你每天都在吃，而且每次都吃的很多，那么即使你是体育运动员，你也瘦不下来。

想要瘦下来，就要对饮食有所控制，要少油、少盐，饮食要讲究清淡。而火锅又是以重油、重盐为主，所以，常吃火锅，对减肥期间的人来说，是不利的。

当然，若是非去不可，你也可以学习一些小技巧，比如吃之前先喝点水，吃的时候可以先用清水涮一下，同时多吃蔬菜，少吃油腻的肉类，更要少喝酒，在吃完后，也可以做一些小运动，来促进消化。依照这样的方法，吃火锅长肉的几率就会小很多！

好了，所要说的就是这么多，具体如何实行还是要看你自己。

我是减肥帮女郎，你的减肥小老师，想要了解更多的减肥资讯，欢迎搜索并关注公众号：减肥帮女郎。不胜荣幸！

可以吃减肥火锅……呵呵，说笑呢

真有减肥火锅早就红遍全球了。

言归正传，吃火锅会不会影响你减肥，要看你吃的是荤还是素菜。少量荤菜也不会影响的。也要看你体质，有的人常年吃肉都不会长胖，有的认喝水都会胖。

如果你吃火锅是因为喜欢吃肉，吃火锅时就可以多吃肥牛，肥羊，五花肉，猪脑花，牛肚，鸭肠等这些肥点脂肪多的，还有叶子菜。但不能吃碳水，如土豆片地瓜片加工的丸子，水果，豆类，面条等。锅底要那种骨头汤，清汤，菌锅，含牛油的可以，但是蕃茄很多有点甜的那种不可以。醮料带糖的，麻酱腐乳花生碎耗油等不要，其余的都可以少量放点。反正原则就是吃肉菜时不吃碳水，吃碳水就少吃肉。

偶买噶，四川人到底有多爱火锅，用一句话来说就是

“我（lao）的（zi）命都是火锅给的~

上火了也要吃火锅

约会也要吃火锅

失恋了也要去吃火锅

感冒了也要去吃火锅

便秘了也要去吃火锅

拉肚子了也要去吃火锅

生日了也要去吃火锅

减肥还是要吃火锅

火锅虽然好吃，但却是高热量食品，当火锅遇上减肥肿么破？

一顿吃到饱的麻辣火锅，热量高达3170大卡，相当于11.3碗白饭热量，相当于2个成年女性的每日热量总建议摄取量，一餐吃下来就会增加0.32公斤；若每周吃1次，1个夏天身上就会多出4.3公斤赘肉。

来看看来自台湾健署的报告：

保守估算一顿饱食的麻辣火锅热量高达3170大卡，相当于11.3碗白饭的热量。这个热量超过了一个体重60KG的成年人每餐需要摄入的热量，甚至也超过一整天所需热量的1800大卡，相当于吃一顿就增加0.32公斤。（真是太可怕了）

想减肥的人士注意了，吃一顿“肆无忌惮”的火锅，热量摄入就相当于1个成年女性2天的所需，如果这样吃还想减肥什么的还是洗洗睡吧。。。

那减肥的时候，火锅该怎么吃？

↓↓↓

第1招：细嚼慢咽八分饱

川西坝子表演台

吃到饱会在短时间内吃下大量东西，增加肠胃道负担，多余的热量也会转成脂肪囤积在体内，吃火锅的时候建议吃八分饱就好。有个小tips可以get一下，吃火锅的时候看看表演，细嚼慢咽，大脑就会收到“饱食”的信号，避免摄入过多热量哟~

第2招：选择川西坝子清汤锅底

清汤锅底

2碗麻辣汤底热量高达382大卡，是清汤汤底热量(约10大卡)的38倍之多，且钠含量即达一天建议摄取量，减肥期间建议汤底选择川西坝子的清汤锅底哟。

第3招：巧搭酱料

川西坝子调味区

酱油、辣椒酱及豆瓣酱等酱料类油脂及钠含量高，应减少使用，并建议可使用天然食材如萝卜泥、蒜、葱及香菜搭配提味。

第4招：多吃蔬菜

建议多选当季天然未加工、可见食物原貌之食材和蔬菜，热量低又富含营养素及纤维质，更可以增加饱足感。

第5招：少吃加工品

自选菜品区

自选菜品时，建议少摄入炸豆皮等油炸类加工食材，口感厚实的贡丸、火锅饺油脂含量会很高，想减肥就要管住自己啦，不可贪食哦~

上半年减肥的时候，我姐说：走我们去吃火锅，我说：我在减肥呢，她说：为什么要减肥？你又不胖，呵～我都130了，还不胖吗？吃完了再减呗

你们说谁能经得起火锅这么大的诱惑?当时吃完了就后悔了，到了第二天，称一下，咦体重没有变，还是保持的130，呵呵，我在想，为什么有的人吃蛋糕啊，喝奶茶啊！都不会胖？我喜欢吃辣的，不是说吃辣的容易瘦吗？对别人可能会有效果，但是对我来说一点效果都没有，可能是因为我身体吸收好，吃的东西都长在身上了，总而言之，吃火锅白天可以，但是晚上就免了吧？因为胖都是晚上吃的多引起的，谢谢!

我想说，减肥，吃减肥药和吃火锅都是错误的，因为减肥药对你减肥保障不了长期的瘦，一停药就反弹。

减肥没有任何捷径，只有管住嘴迈开腿！

没有其它方法可以让你能吃能喝还减重，如果你不是特殊体质，那就是你病了！

最好的方法，早上八分饱，想吃啥都行，

中午七分饱，不要吃主食，晚餐吃一点水果，或者不吃。加上早晚一个小时的健走或者一节课的有氧操。

坚持三个月时间，养成一种终生的生活习惯。

ok  你可以偶尔吃一次火锅  选在中午吃！

绝对不可以！已经取关了所有美食视频，我发现，每天看美食视频，会开胃，每天关注吃什么，也会开胃，从今天开始，不看美食，只看运动，在2018年9月1日前，减肥15斤！