长时间上班自己带饭带什么好？

就是家常饭，主食可以带米饭，像面条馄饨时间长了容易粘在一起，口感不好，米饭不存在这个问题，热热就可以。菜的话就带家常菜就可以，也没有太多讲究，太多汤汤水水的菜不方便带，有汤的话另外用小饭盒带点汤。可以多加个水果或者酸奶作饭后甜点。

带饭比较麻烦，需要提前做好，我们一般是前一天晚上做好放冰箱里。带饭自己吃着既卫生又安全还实惠，吃着放心，好过外面各种添加剂地沟油的外卖食品。

最近我老公提前复工了，我还没有复工，每天头一天晚上我会帮他备饭，这是他最近两天的伙食。

疫情期间，长时间上班，带饭最安全！

带什么饭，这个问题有以下几点建议：

建议1，首先，带饭的总原则要满足：营养+健康+简单这个公式

建议2，接着选用的食材分类处理：

肉类食材提前预处理，调味腌制或者做熟放冰箱冷藏

蔬菜类：绿叶蔬菜当天早上处理，黄瓜，西红柿，生菜优先，因为可以生食

建议3，一定要记得准备点水果，补充维生素

建议4，装饭的饭盒要先用60度以上的热水烫一烫，再开始装饭菜

建议5，荤菜以肉类为主，不要带隔夜的海鲜鱼虾蟹类，容易引起腹泻

另外，分享一款超级简单又好吃的带饭便当：

【简易版蛋包饭】

蛋包饭可以做早餐，也可以当午餐便当，重点是它的做法和配料，没有鸡蛋灌饼那么复杂，却比鸡蛋灌饼更好吃，配料丰富，口感美味，做法简单，其实它是从传统的蛋炒饭演变而来，借鉴了蛋包饭的做法，在做法里又有点偷懒式的随意，所以特别适合忙碌的上班族，当做午餐便当也非常不错，早起5分钟就可以吃到，比点外卖还方便，建议你们试试~

食材准备：

鸡蛋一枚，午餐肉一块，番茄酱2勺

秋葵2根，橄榄油少许，盐少许

烹饪方法：

午餐肉成方片状

秋葵切小圈下锅炒熟

米饭放入锅中，加入少许橄榄油炒散拌匀

接着放入一勺番茄酱，拌炒均匀后盛出

鸡蛋打散成蛋液状，加入少许盐拌匀，下锅后用中火慢炒，炒成软润状后盛出

把炒好的米饭放入便当盒中，放入切好的火腿方片，装入炒好的蛋，浇上一勺番茄酱，

放入炒熟的秋葵即可

我是海燕的厨房，国家高级营养师，美食博主，专注好吃不胖 研发，制作和分享~你希望吃点啥，学点啥？可以关注我的微公号：海燕的厨房，或者微博搜索：海燕的厨房，大量的私房美食和营养科普和你分享~

长时间上班自己带饭带什么好？来看看我给女儿准备的午饭便当，以卤面和菜拌米饭为主，不变的是卤面和米饭，变换的是各种菜和肉。

是这场疫情改变了一些上班族总是吃快餐的饮食习惯，越来越多的上班族为了健康开始选择自带午餐便当，准备午餐便当肯定是一大早起来做最好了，但是对于上班族来说，有几人能自律到早上起大早去准备午餐呢？所以在晚上做第二天中午的便当就成为常态，而我给女儿准备的便当更是与一般的便当不同，不仅要隔夜，还要隔好几个夜。女儿只有周末回家，周日走的时候我会给她准备一批便当，她带回深圳后马上放冰箱冷冻室冷冻保存。而我选择卤面和米饭的各种配菜都是精挑细选的。女孩子都爱美怕发胖，既要吃的营养丰富还能健康瘦身养颜。那么那些菜更适合做便当呢？我们一起来看看。

一、绿叶蔬菜一律打入冷宫，带便当坚决不要用绿叶蔬菜，至于为什么大家自己在网上一搜便知，绿叶蔬菜是做便当的大忌！

二、凉拌菜，相信凉拌菜不能隔夜吃大家都清楚，其次凉拌菜的制作过程由于没有经过加热，更容易滋生大量的细菌，再经过长时间冷藏之后，很容易变质，因此不适合带便当。

三、高油脂煎炸类食物，煎炸类食物的香味让人垂涎欲滴，很多人都无法抗拒，实在想吃就吃点新鲜的吧。煎炸类食物油脂过多，会增加肥胖以及心脑血管疾病的风险，更增加致癌的危险。而油煎炸面食则会产生大量的丙烯酰胺，这些物质都会损害肝脏并致癌。

以下食物是做便当的最佳选择:

1、蔬菜类：一般茄果、豆角类、根茎类的蔬菜不易变质，经过加热或冷冻后也不会改变菜的原有味道。推荐冬瓜、土豆、莲藕、芋头、豇豆、四季豆、青豆、毛豆、茄子、胡萝卜、西红柿、西兰花、洋葱、香菇、青辣椒、红辣椒、圆辣椒、黄瓜、莴笋、山药、竹笋、豆腐干等都非常适合做便当。但要特别注意的是，豆角类蔬菜都要经过焯水处理后再烹饪，而可以去皮的菜一定要去皮后再烹饪。

2、肉类，这个肉类大家根据时间情况选择自己喜欢的烹饪方式。如果没时间，就选择给卤面和米饭配个鸡肉丁或瘦肉丝，如果有充足的时间，或是利用周末，做些红烧肉、红烧排骨、红烧鸡翅根、鸡腿等，这些都能让卤面和菜拌米饭更加色香味美营养翻倍。

下图一，菜拌米饭便当。

下图二、三，卤面便当。

下图四，果辣鸡翅根、果味红烧肉、果辣红烧排骨、炖炒鸡胸肉丝。

按方便来讲，很多人晚上做饭时顺便多做点把带的饭做出来第二天直接拿着上班了，按健康来讲，早上做做好，新鲜口感好，而且绿叶菜建议别带，氧化的特别快还不好吃，做些肉类的，或者花科菜，像菜花、大头菜、紫甘蓝、青椒也可以，按自己的口味，自己的条件荤素搭配，或者直接自己做简餐，三明治、饭团什么的，凉着也能吃。

你好，我是人间仙子辛小强，很高兴回答你的问题，希望我的回答对你有一定的帮助。

上班自己带饭什么号？下面我介绍一下怎么做，有什么不对的地方还请大家指正啦。

一、准备材料:猪里脊肉，青椒，水发木耳，胡萝卜

二、秘万能鱼香汁：2勺白糖+2勺生抽+2勺陈醋+半勺蚝油+1勺淀粉，在加两勺清水拌均匀。

三、猪里脊肉切丝，加入1勺料酒，1勺生抽，1点盐，1勺淀粉抓匀备用。青椒、木耳、胡萝卜切丝，葱花蒜末切好。

四、起锅热油，先加入肉丝炒到变色盛出备用，原锅，加入葱蒜、1勺郫县豆瓣酱炒出红油，加入青椒木耳胡萝卜炒软，加肉丝，倒酱汁，炒到浓稠出锅，浇米饭上，搅合搅合，真的好吃到原地踩脚。

制作的鱼香肉丝大家都喜欢吃，制作方法非常简单，也可以在朋友面前大显身手。

以上是我对这个问题的全部回答，欢迎评论留言你们宅在家做饭的做法，谢谢啦。

长时间上班自己带饭有什么好处？

长时间上班，如果经常在外面吃，对我们的身体存在一些危害，比比如引起高血脂，胃病等。

自己带饭的好处，卫生，可以做自己爱吃的菜，营养均衡。

我现在就推荐适合带饭的菜谱吧！

洋葱卤肉饭配料：鸡蛋   上海青   香菇   洋葱一个     葱姜蒜    五花肉一斤  八角两粒  冰糖五粒   盐 老抽 料酒适量。

做法：首先鸡蛋放入锅中中小火煮熟；香菇切丁，洋葱切条，五花肉切成指甲盖大小。

锅内放入适量的油先炒洋葱酥，小火炒至淡金黄色，捞出过滤出油。洋葱酥不能炸糊，糊了卤肉有苦味。

锅中放入少许油，倒入五花肉中小火慢慢炒，出油之后将油倒出。接着放入香菇，葱姜蒜，八角，老抽，料酒，洋葱酥，适量的冰糖，加入水没过于肉的表面，放入剥皮的水煮蛋，放入高压锅中，煮烂后倒入锅内收汁调味即可。青菜放入开水中煮熟。

您好，很高兴回答您的问题。

分享一波自己上班以来带的饭。

试着做做看吧，做法相当简单，看到这里有点想做的冲动了吧，看着漂亮吃着也好吃。大人小孩都爱吃，有时间了学着做一下尝尝吧，有什么不懂得地方记得给我留言哦！如果您喜欢请关注我哦，带给您有思想的美食资讯与时尚资讯。

然后最近在减肥

再上一些日常自己周末会做的很简单的吃的

您好，很高兴回答您这个问题，现在疫情发展还没得到控制，差不多大部分公司都要求员工自行带饭，那么带什么饭又省事又能有营养呢，可以考虑以下几个方面：

首先我觉得馅包子和饺子是比较省事，我距离上班路程有点远，坐车也不方便，那么带包子是一个不错的选择，味道好吃而且方便携带；

其次可以做个蛋炒饭搭配一种蔬菜，或者米饭带一荤一素，如果是炒菜的话就不建议带馒头这类主食了，而且也不建议带绿叶菜譬如菠菜、韭菜、西兰花之类的，因为这种菜微波加热的话，营养容易流失而且口感会变得很差，可以提前一个晚上炖红烧肉、牛肉、白水煮虾、炒个豆角、木须肉、鱼香肉丝、香菇油菜、芹菜、蒸南瓜、凉拌豆皮；

最后如果实在吃腻了家里的饭偶尔订个外卖或者带一点小零食吃，也是不错的选择哦，不过外卖和小零食不建议长期食用，毕竟外面的东西没有家里的吃起来放心安全。

以上是我的回答希望对你有所帮助，谢谢！

很多上班族都会自己带饭菜去公司，中午在这公司用微波炉热一下，自己在家做的菜营养又卫生。

菜品最好以干的为主，水份太多带着不方便。

以下列举一些比较容易带，然后又下饭的菜

例如红烧肉

锅花菜

西红柿炒蛋

炒粉丝

红烧带鱼

酸辣土豆丝等。

猪排 花菜豆腐干鲜香菇  米饭                                   清蒸雪鱼  蒜蓉刀豆  米饭                                            三果鸡丁  土豆丝    米饭                                           番茄金针菇  白煮蛋切开  米饭                                 炒乌东面放洋葱肉丝卷心菜蛋丝                                                菠萝三丁糯米饭  银耳汤放保湿杯上午不讲课       虾仁青豆胡萝卜丁洋葱丁炒饭                                尽量自己带比较放心，其它的不写了，菜换着吃，营养不同。

公司位于三环外，不提供午餐，我们的午餐要么定外卖，要么几个同事邀着一起去饭店吃，要么自已带饭。在外面吃不仅油大价格也不便宜，平均下来一餐30多块。我一般带饭比较多，主要是外面的饭菜吃不习惯。

晚上我会多做点，剩下的会第二天带着公司吃，我喜欢带根茎类蔬菜、蘑菇、豆制品、和鱼肉。我从不带汤和叶菜。

一、那些菜适合带？

根茎类蔬菜：，味道好，方便携带，无论是煎还是炒都好吃。我有常做的是猪肉炒土豆片、炒胡萝卜、炒莲藕
肉类：长期带饭的话，肉类是少不了的，我一般周末会做几个大菜，周一带到公司吃。如牛肉炖胡萝卜、红烧鸡腿、焖排骨。

豆制品：豆制品做起来快手，也容易出味，回家晚我就喜欢用干子炒肉、千张炒肉或煎个豆腐，容易出味。

蘑菇：蘑菇也特别适合带到公司，和很多菜混炒一起。

二、那些菜要避免？

叶菜：叶菜要吃现炒的，剩下的叶菜不仅没什么营养价值，而且叶菜一捂颜色发黄。热后颜色更难看，很影响食欲。带饭时大多饭菜放一起，叶菜里的水分多，水分进入米饭中口感差。

汤：汤里水太多，容易晃出来，携带极不方便。公司里一般用微波炉，震动加热的方式，汤比较难热透。

炒鸡蛋：炒鸡蛋微波炉里加热口感很老，如果要带的话建议放到米饭下面，这样热的时候口感不容易变老。

三、注意荤素搭配

荤素搭配：带饭全荤或全素都不适合，炖肉类一周带一两次即可，平时用肉炒菜就可以。

种类丰富：尽量别只带一种菜，2到3种菜最适合。

水果：饭后吃一个水果，补充营养也接腻。

带饭最主要是做好准备工作，前一天晚上多炒一些菜，提前将要带的饭菜准备好，第二天早上直接拎着出门。