夏日早餐吃什么对身体最好？

早餐是非常重要的，有些朋友比较懒，早晨不吃饭，这是不对的，所以要养成早晨吃早餐的习惯，炎炎夏季，今天我们来看一下夏季早上吃什么比较好，希望大家可以早餐吃好。

早餐推荐【白果排骨粥】

一碗红枣粟米粥十鸡肉三明治。粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高，红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力，再加一份鸡肉三明治三种搭配的早餐可以让休力彻底充沛起来，足以应付一上午的时间。

一日之计在于晨，早饭非常重要，早上吃好中午吃饱晚饭吃少，经常听到有人这么说，可见早饭有多么重要，早饭要营养搭配好，如水煮蛋、茶叶蛋、牛奶、酸奶、豆浆，杂豆粥、小米粥、黑米粥、燕麦粥、豆包、全麦馒头、全麦面包、红薯、鲜玉米等，这类食物营养丰富，在提供优质蛋白质的同时增加饱腹感，让你不至于11点就饿肚子。最好不要吃油条、油饼、蛋黄派、饼干、方便面、起酥面包、点心等因为它们添加了很多油脂的精制谷物。它们营养价值低，脂肪含量高，虽然方便、好吃、“抗饿”，但不利于营养均衡和身体健康，应少吃或不吃。

1、多吃高纤维的食物